27. Juli 2016

Makronährstoff Fette – wichtig für Sportler/innen!

Fette liefern unserem Körper Energie (Muskulatur und Gehirn), ebenso wie Kohlenhydrate. In 1 Gramm Fett stecken allerdings mehr als doppelt so viele Kilokalorien (9 kcal) als in Kohlehydraten (4 kcal). Dass Fette somit eine hervorragende Energiequelle, besonders für Ausdauersportler sind, ist ja wohl unumstritten 🙂 . Also rein damit…?! Neben […]
24. April 2016

Makronährstoff Eiweiße – Proteine Infos

Proteine sind in erster Linie keine Energiequelle, sondern vielmehr Baustoff von Muskeln, Nerven und Knochen. Ferner spielen sie eine zentrale Rolle bei der Bildung der Hormone, denn Proteine sind Verbindungen aus Aminosäuren. Von den 20 der Forschung bekannten Aminosäuren sind acht essentiell. Sie müssen über die Nahrung zugeführt werden, da […]
24. April 2016

Makronährstoff Kohlenhydrate Infos – Teil II

Hier zurück zu Teil I – (Mehlsorte) Makronähstoff Kohlenhydrate – Spezialthema Kohlenhydratquellen, am Beispiel des Brotes 🙂 Ein paar einleitende Worte: Brot ist nicht gleich Brot… 2. Mahlung Auf der Mehlpackung steht die Zahl 405. Was heißt das? Diese Zahl, auch genannt Mehltype, gibt uns Aufschluss über den Mineralstoffanteil in […]
24. April 2016

Makronährstoff Kohlenhydrate Info – Teil I (Mehlsorte)

Makronährstoff Kohlenhydrate – Kohlenhydratquellen, am Beispiel des Brotes 🙂 Ein paar einleitende Worte: Brot ist nicht gleich Brot… Ich backe leidenschaftlich gerne Brot. Doch das, was ich da aus dem Ofen ziehe, hat mit dem Brot aus der Bäckerei, gar aus der Packung nichts zu tun. 1. Mehlsorte Nein, nicht […]
24. April 2016

Makronährstoff Kohlenhydrate Thema

Kohlenhydrate liefern unserem Körper Energie (Muskulatur und Gehirn), ebenso wie Fette. In 1 Gramm Kohlenhydrate stecken etwa 4 Kilokalorien. Typische Lieferanten sind z.B. Getreide, Reis, Kartoffeln, Hirse, Quinoa, Amaranth, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst. Je ursprünglicher das Produkt, desto hochwertiger sind die Kohlenhydrate (siehe unten). Was sind Kohlenhydrate? Kohlenhydrate bestehen aus […]
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