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20. April 2018
MTB Sauerland

MTB Urlaub 2018 planen – Brückentage-Special

Der Frühling kommt aktuell schon sommerlich daher und motiviert dazu den MTB Urlaub 2018 zu planen. Da dieses Jahr einige Brückentage die Möglichkeiten dazu geben, kann man geschickt vorgehen und deren Potential voll für Touren und Action auf Mountainbikes nutzen! Ob ein Kurzurlaub über das verlängerte Wochenende, ein Fahrtechnikkurs oder Besuch im Bikepark (zum Beispiel in der Freeride-Hochburg Sauerland – die Möglichkeiten sind vielfältig. Auch Freunde des Fahrens mit Rückenwind auf E-Bikes finden mittlerweile genügend […]
17. Februar 2017

Liquid-Life: Das war das Jahr 2016

Die Planung der Saison 2017 läuft. So ist es an der Zeit, die Saison Revue passieren zu lassen, einmal inne zu halten… Mein erstes Jahr auf der Langdistanz bin ich mit mehr Training im Winter angegangen, Kraft- und Ausdauertraining. Aufgrund vom Wetter war dies lange Zeit auch eher unspezifisch, d.h. regelmäßige sportliche Betätigung, aber nicht auf dem Rad. Sicherlich war meine Grundfitness gut; für die Langstrecke, Einteilung des Rennens, Ernährung im Vorfeld hatte ich aber […]
2. Dezember 2016

Das richtige Wintertraining auf dem MTB

Ein Grund, sich mit der Trainingswissenschaft auseinanderzusetzen Für alle Sportler, deren Saison sich hauptsächlich auf den Sommer verlagert, ist der Winter sehr wichtig. Keine Wettkämpfe bedeutet nicht, dass wir jetzt nicht mehr trainieren müssen… Ganz im Gegenteil! Was bedeutet „trainieren“? Hinter dem Begriff Training steckt das systematische, zielgerichtete und mehr oder minder geplante Üben und Einstudieren von bestimmten Bewegungs-, aber auch Verhaltens- oder Denkmustern. Da wir uns mit dem Sport beschäftigen, sind es für uns […]
21. November 2016

Superfood – Hype gegenüber Heimat

Superfoods sind trendy: es wird viel versprochen; je exotischer, desto besser. Doch was steckt dahinter? Da im Englischen natürlich alles gleich viel attraktiver klingt, schreibe ich hier auch nur einmal: Superfood heißt nichts anderes als super gesunde Nahrungsmittel, keine Wunder- oder Allheilmittel. Ganz abgesehen von hervorragender Makronährstoff-, Vitamin- und Mineralienmenge sollten wir uns vorab fragen, was massenhafter Anbau (bei steigender Nachfrage), Lagerung und Lieferung für Produkt und Umwelt bedeuten. Banal gesagt, eine Knolle aus den […]
2. November 2016

Meine Low-Carb-Strategie

Eigentlich hängen uns die Worte Kalorien, Diät, Trennkost, etc. alle doch zum Halse raus… und jetzt wird der alte Hund wieder aufgefrischt durch einen Schwall an englischen Schlagwörtern, darunter auch die Low-Carb-Diät. Wie fürchterlich das klingt! Nach Zwang und Verzicht! Aber das ist weder nachhaltig, noch gesund. Natürlich bedarf es bei jeder Ernährungsumstellung ein bisschen Verzicht und vor allem Durchhaltevermögen, aber wir wollen doch erreichen, dass wir mit der neuen Strategie genauso lecker essen wie […]
26. Oktober 2016

Obst – zwischen Birnen, Bananen und Beeren

Obst enthält viele Vitamine und Mineralstoffe. Abgesehen von manchen Exoten, die man nicht zwangsläufig als Obst identifiziert oder bei uns nicht im Supermarkt findet, steht uns eine große Auswahl zur Verfügung. Der wundervollen Vielfalt entgegen spricht die Tatsache, dass heimisches Obst für Produzenten und Konsumenten mehr Vorteile hat, als die Importschlager von weit oder fern (die uns ja aber doch so geläufig sind). Viel lieber essen wir Ananas, Mango, Sharon oder Melonen als mal die […]
25. Oktober 2016

Tipps: Der Hungerast – so vermeiden!

Diese Saison habe ich ihn ja bereits zweimal durchlebt, den Hungerast, den Mann mit dem Hammer. Die Vorgeschichte: Neheim, MTB-Marathon und Fleckenberg, Falke Rothaarsteigmarathon auf Halbdistanz werden mir so schnell nicht aus dem Kopf gehen. Merkmal beider Events war, dass ich zu Beginn viel zu schnell angefangen habe, zu viel Gas gegeben habe. Aber ich habe mich mitreißen lassen und es lief ja auch gut! Die Symptome: Vom einen auf den anderen Moment war es […]
27. Juli 2016

Makronährstoff Fette – wichtig für Sportler/innen!

Fette liefern unserem Körper Energie (Muskulatur und Gehirn), ebenso wie Kohlenhydrate. In 1 Gramm Fett stecken allerdings mehr als doppelt so viele Kilokalorien (9 kcal) als in Kohlehydraten (4 kcal). Dass Fette somit eine hervorragende Energiequelle, besonders für Ausdauersportler sind, ist ja wohl unumstritten 🙂 . Also rein damit…?! Neben der Umwandlung in Energie sind Fette wichtig für den Hormonhaushalt bzw. den Aufbau von Hormonen (-> Regenerationshormon für Sportler!), für das Immunsystem und die Funktionalität […]
24. April 2016

Mountainbike Festival Brilon – Programm & Zeiten

Am 04. und 05.06 2016 organisiert Liquid Life das Mountainbike-Festival am Trailground Brilon. Wollt ihr mit von der Partie sein? Holt euch Infos auf facebook und der Bikefestival-Seite! Infos zum Programm gibt’s weiter unten im Text Während der gesamten Veranstaltung: Hits for Kids mit Pylonen Geschicklichkeitsrennen, Hüpfburg, Kinderschminke und weitere Aktionen Expo mit den Top-Herstellern der Bikeszene Mountainbike & E-Bike Tests Geländewagen-Show Off-Road Geländewagen Testfahrten: ca. 20 Min. * Gewinnspiel Wettbewerbe & Aktionen rund um […]
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