Training

31. Januar 2018
Bunny Hop Training

Bunny Hop Training – Fahrtechnik für Hindernisse

Für viele Biker/inneren ist das Bunny Hop Training eine Dauerbaustelle. Viele halten den Hasensprung für einen ziemlichen Profi-Move – kein Wunder, wo doch in vielen Artikeln und Videos eine sehr hohe Variante auf kleinen Dirtbikes demonstriert wird, die man im Alltag kaum benötigt. Die Rodeo-Bewegung des Bunny Hops ist jedoch grundlegend für mehr Sicherheit und Spaß beim Überwinden von Hindernissen und Optimierung der Linienwahl. Zudem ist der „echte Hase“ auch Basis für weitere Sprungtechniken z.B. […]
18. Januar 2018

MTB Fahrtechnik Wheelie – so gelingt Euch der Move

MTB Fahrtechnik Wheelie Ratgeber und Videos gibt es nicht umsonst so viele! Dennoch macht der Ruf als Poser-Moves Manual und Wheelie für viele Biker/innen wenig interessant – zu Unrecht, denn beide Bewegungsabläufe haben in der Praxis ihren Sinn, besonders auf Enduro Bikes! Denn auch ohne lange auf dem Hinterrad zu fahren, werden Manual und Wheelie als Impuls auf dem Trail immer wieder gebraucht. Wie wir das Vorderrad mit einer sauberen Technik in die Höhe bekommen […]
10. Januar 2018

Kurven Fahrtechnik Tipps mit Marc Brodesser

Du möchtest die anderen auf dem Trail beeindrucken? Schaue in unserer Liquid-Life Bike Academy vorbei und verbessere zusammen mit Marc Brodesser, Fahrtechnik-Experte und Buchautor, Deine Fahrtechnik. Kurven Fahrtechnik bedeutet Richtungswechsel mit Fahrfluss zu meistern. Sie geben Trails erst die richtige Würze und tauchen permanent auf. Doch gerade bei diesem grundlegenden Thema haben viele Biker ihre Probleme: Rutschende Reifen, zu weite Radien oder der Schwungverlust sind ein paar der typischen Resultate von suboptimal angewöhnten Kurventechniken. Da […]
18. Februar 2017

Ausdauertraining im Winter – Teil 3

Aerobe Stoffwechselsysteme Nur nochmal zur Erinnerung…       Wir beschäftigen uns nun mit den längeren Ausdauereinheiten, sodass ich die Langzeitausdauer gerne noch präzisieren möchte. Langzeitausdauer I 10 min bis 35 min Aerob Langzeitausdauer II 35 min bis 90 min Aerob Langzeitausdauer III 90 min bis 6 h Aerob Langzeitausdauer IV Über 6 h Aerob   Bei der Energiebereitstellung, in deren Zyklus Sauerstoff einfließt, unterscheiden wir auch zwei Systeme, den Kohlenhydrat- (Glykolyse) und den Fettstoffwechsel […]
18. Februar 2017

Ausdauertraining im Winter – Teil I

Ausdauer & anaerobe Stoffwechselsysteme Will man den Begriff Ausdauer kategorisieren, so kann man dies anhand der Zeit tun. Den Zeitintervallen ordne ich gleich auch die Energiebereitstellung zu, das heißt, welche Stoffwechselsysteme für den Ausdauerbereich hauptsächlich zuständig sind. Dies ist wichtig zu wissen, wenn man sowohl gezielt trainieren, als sich auch gezielt ernähren will! Sehr kurze oder sehr lange Belastungen sind jeweils fast ausschließlich anaerob bzw. aerob. Für alle Nicht-Lateiner und Nicht-Griechen 🙂 : aero bedeutet […]
11. Februar 2017

Chiasamen – meine Lieblinge – Food Guide!

Die kleinen schwarzen Körner sind meine Lieblinge und nach kurzer Eingewöhnung weiß ich nun auch, wie ich die Samen verwende: gequollen, als Topping oder Pudding, in Backwaren, etc. Wichtig zu wissen: die Samen besitzen eine hohe Quellfreudigkeit. Das heißt, entweder wirklich in Wasser oder Quark quellen lassen oder genug dabei trinken. Chia nimmt etwa das Siebenfache an Flüssigkeit auf. Oft bekomme ich da zu hören: „Was für Kaulquappen isst du denn da?“ Der Anblick und […]
2. Dezember 2016

Das richtige Wintertraining auf dem MTB

Ein Grund, sich mit der Trainingswissenschaft auseinanderzusetzen Für alle Sportler, deren Saison sich hauptsächlich auf den Sommer verlagert, ist der Winter sehr wichtig. Keine Wettkämpfe bedeutet nicht, dass wir jetzt nicht mehr trainieren müssen… Ganz im Gegenteil! Was bedeutet „trainieren“? Hinter dem Begriff Training steckt das systematische, zielgerichtete und mehr oder minder geplante Üben und Einstudieren von bestimmten Bewegungs-, aber auch Verhaltens- oder Denkmustern. Da wir uns mit dem Sport beschäftigen, sind es für uns […]
21. November 2016

Superfood – Hype gegenüber Heimat

Superfoods sind trendy: es wird viel versprochen; je exotischer, desto besser. Doch was steckt dahinter? Da im Englischen natürlich alles gleich viel attraktiver klingt, schreibe ich hier auch nur einmal: Superfood heißt nichts anderes als super gesunde Nahrungsmittel, keine Wunder- oder Allheilmittel. Ganz abgesehen von hervorragender Makronährstoff-, Vitamin- und Mineralienmenge sollten wir uns vorab fragen, was massenhafter Anbau (bei steigender Nachfrage), Lagerung und Lieferung für Produkt und Umwelt bedeuten. Banal gesagt, eine Knolle aus den […]
2. November 2016

Meine Low-Carb-Strategie

Eigentlich hängen uns die Worte Kalorien, Diät, Trennkost, etc. alle doch zum Halse raus… und jetzt wird der alte Hund wieder aufgefrischt durch einen Schwall an englischen Schlagwörtern, darunter auch die Low-Carb-Diät. Wie fürchterlich das klingt! Nach Zwang und Verzicht! Aber das ist weder nachhaltig, noch gesund. Natürlich bedarf es bei jeder Ernährungsumstellung ein bisschen Verzicht und vor allem Durchhaltevermögen, aber wir wollen doch erreichen, dass wir mit der neuen Strategie genauso lecker essen wie […]
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